疲勞是一個常見的癥狀，健康人群亦時有發(fā)生。對于其產(chǎn)生的原因，主要有四個方面：一是工作強(qiáng)度大；二是平時身體體質(zhì)狀況不是很好或有基礎(chǔ)疾??；三是應(yīng)激或遇緊急的突發(fā)事件，如升學(xué)考試等，也會引發(fā)疲勞；四是季節(jié)因素影響，如在冬春之交、夏秋之交容易疲勞。這些疲勞感，我們一般通過休息就可以逐漸調(diào)整過來。然而有一種疲勞，休息后也無法改善，這可能是慢性疲勞綜合征在作祟。
慢性疲勞綜合征(簡稱CFS)是一組以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的疲勞，伴有多種神經(jīng)、精神癥狀，但無器質(zhì)性及精神性疾病為特點(diǎn)的癥候群。其主要特征有兩個：一是疲勞持續(xù)時間較長（超過6個月），既不是因?yàn)樽隽舜罅抗ぷ?，也不是因?yàn)榛加衅渌膊?。更重要的是，這種疲勞感在停止工作或休息之后不會減輕，什么也不做仍然感覺很疲勞，因此對日常生活和工作有明顯影響。其二是經(jīng)常伴隨一些其他問題，如運(yùn)動后不適、睡眠后體力不恢復(fù)、短期記憶受損、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛（沒有紅腫）、喉嚨痛、頭痛。
慢性疲勞綜合征發(fā)病原因尚不明確，與長期過度腦力和體力勞動、飲食生活不規(guī)律、工作壓力大和心理壓力過大等精神因素以及應(yīng)激等造成的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、消化、循環(huán)等系統(tǒng)的功能紊亂密切相關(guān)。同時，有證據(jù)表明，慢性疲勞綜合征患者常常存在營養(yǎng)缺陷。慢性疲勞綜合征最突出的5個癥狀包括：睡眠之后不能消失疲勞、肌肉疼痛、不能緩解的疲勞、思維和記憶力受損及關(guān)節(jié)疼痛。長期處在慢性疲勞狀態(tài)，會使身體協(xié)調(diào)性下降，在完成體力工作或者精細(xì)工作時，感覺力不從心，影響身體多個系統(tǒng)的正常運(yùn)行，出現(xiàn)心悸、血壓不穩(wěn)、記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等癥狀。久而久之，慢性疲勞綜合征會讓人們感到情緒焦慮，煩躁易怒，還可能造成不同程度的心理障礙。
如何對抗慢性疲勞綜合征？
以下一些措施可以幫助慢性疲勞綜合征患者控制癥狀，提高生活質(zhì)量。
1.日常時間管理很重要，每天空出20至30分鐘的時間進(jìn)行休息和簡單鍛煉，從而讓精神得到放松。
2.茶和咖啡不要就飯喝，飲料中含有的化合物，如茶葉中的單寧和咖啡中的綠原酸，一旦在食物和補(bǔ)充劑中與各種礦物質(zhì)結(jié)合，就會減少人體對其他物質(zhì)的吸收，使體內(nèi)缺少必要的維生素和礦物質(zhì)。
3.適當(dāng)打盹可以有效地緩解疲乏和增強(qiáng)身體的能量。
4.睡覺前至少四小時進(jìn)行一些輕度運(yùn)動或伸展活動，可以改善睡眠。
一旦確診為慢性疲勞綜合征，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。日常生活中，要保證足夠的休息及睡眠，規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，例如散步、慢跑、瑜伽等，力所能及的活動和鍛煉是非常必要的。
