一年四季，春夏秋冬，每每寒暑交替時節(jié)，也是感冒多發(fā)的時候。感冒雖然是小病，但會給日常生活帶來相當(dāng)?shù)牟槐?。預(yù)防勝于治療，這份預(yù)防感冒指南教你打破"一換季就感冒"的小魔咒。

　　不要驟然增減衣服

　　換季，最大的特點是氣溫的起伏，身體需要一個平滑的調(diào)整過渡時間。這時一定要注意不能突然增減衣服，可慢慢增減，以適應(yīng)氣溫的變化。

　　生活作息要規(guī)律

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，生活、工作混亂，身體抵抗力差。所以日常生活應(yīng)保持健康規(guī)律，平時注意不要熬夜。

　　多吃蔬菜水果

　　多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，如柚子、檸檬、柑橘等可以增強人體抵抗力。

　　堅持鍛煉

　　如果不能每天鍛煉，至少一周鍛煉一次，增強身體抵抗力。

　　多注意補水

　　秋天天氣干燥，因此平時應(yīng)注意多喝水，讓身體有足夠的水分幫助機體排毒。

　　室內(nèi)通風(fēng)

　　秋天在室內(nèi)的時候要注意通風(fēng)，讓空氣保持新鮮，減少細菌病毒滋生的可能性，以免自己感冒。

　　備好外出裝備

　　外出要戴口罩，尤其是過敏體質(zhì)的人群，應(yīng)避免吸入太多灰塵造成呼吸道疾病的發(fā)生。

　　勤洗手

　　在戶外會接觸到很多細菌病菌，回家要洗手消毒，減少感冒發(fā)生的幾率。